«Отставной полицейский, ушедший с работы по состоянию здоровья, говорил мне: «У меня эмфизема лёгких, высокое кровяное давление и, как видите, я страшно располнел. Я слишком много пью. Я слишком много ем. Я хочу работать, но не могу этого сделать из-за эмфиземы и давления. Я хотел бы бросить курить. Я хочу избавиться от этой привычки. Я хотел бы перестать выпивать двести граммов виски ежедневно и хотел бы съедать разумное количество пищи». Я спросил: «Вы женаты?» «Нет, - ответил он, - я холостяк. Обычно я готовлю сам, но за углом имеется ресторанчик, в котором я частенько заглядываю». «Значит, поблизости за углом есть небольшой ресторан, в котором вы можете пообедать. А где вы покупаете сигареты?» Оказалось, он берёт по паре пачек. Я сказал: «Иными словами, вы покупаете сигареты не только на сегодня, но и на будущее. Теперь, если вы по большей части готовите сами, то где вы покупаете продукты?» «К счастью, прямо за углом имеется овощной магазин. Там я и покупаю овощи и сигареты». «А где вы покупаете выпивку?» «К счастью, в следующем доме за магазином есть прекрасная винная лавка». «То есть, у вас есть рядом небольшой ресторан, овощной магазин и винная лавка и всё это там же, прямо за углом. И вам нужна встряска, но вы знаете, что не можете встряхнуться. Но вы можете ходить. Хорошо, покупайте одну пачку за раз. Пройдите в другой конец города, чтобы купить её. Это начнёт приводить вас в форму. Относительно овощей. Не покупайте их в ближайшем магазине. Пойдите в магазин, который расположен в полумиле или миле от вас и купите ровно столько, сколько нужно, чтобы поесть один раз. Это означает три прекрасные прогулки за день. Что касается спиртного, то вы можете пить сколько хотите. Пропустите свой первый стаканчик в баре, расположенном за милю от вашего дома. Если вам захочется выпить ещё раз, найдите другой бар, но не ближе чем ещё через милю. Если захотите выпить в третий раз, то найдите ещё один бар, но тоже не ближе, чем за милю». Он посмотрел на меня с явной злобой. Он меня обругал. Он ушёл разъярённым! Примерно через месяц ко мне пришёл следующий пациент. Он сказал: «Вас рекомендовал мне отставной полицейский. Он сказал, что вы единственный психиатр, который знает, что делает». Полицейский не мог после этого купить ни одной пачки сигарет! И он теперь знал, что хождение в магазин – это сознательное действие. Он мог его контролировать. А ведь я не отбирал у него еду. Я не отбирал у него табак. Я не отбирал у него выпивку. Я дал ему возможность гулять.»
Иногда, если что-то, что вам нравиться делать, плохо влияет на вашу жизнь, можно попробовать делать это иначе. И жизнь может стать лучше
